吃瓜子类食物可防不育

　　男性不育不但是危害个人、家庭，还是影响社会安定的危险因素。男性不育的缘由有很多，专家提示：吃瓜子类食品可防不育。

　　多吃瓜子类食品可预防不育

　　在生活中，1些男性存在着吸烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行动及性传播疾病等陋习，影响雄性激素分泌，令人体内环境紊乱，伤害生殖腺、生殖道，引发阳痿或性欲消退、精子畸形，终究引发男性不育。

　　另外，生活不规律，过度的 熬夜，生物钟颠倒，引发内分泌紊乱，也导致男性不育，这些都使导致男性不育的“隐形杀手”。

　　如何才能预防男性不育呢？除要杜绝以上不良习惯，还可以多吃点瓜子类食品和维生素E。

　　瓜子是很值得推荐的富锌食品，每天可以当零食多吃1点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。常常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食品，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　维生素E对血管的恢复具有1定功能，所以常常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有1定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。