阳痿怎么锻炼？

　　完全的性活动不是仅靠性器官勃起就可以完成的，它需要强健的呼吸系统、神经系统、血液循环系统、心脏功能等器官、系统的支持，同时也要求背、腰、臀、腿部气力、耐力、柔韧度等体能支持。那末，得了阳痿该怎那末锻炼呢？

　　运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的产生，而且运动能改良微循环，下降血液中胆固醇的水平，对增加血液供应很有好处，因此，对男性阳痿问题也有益。喜欢锻炼的男性，要适当调剂训练量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保证充足的休息和睡眠时间，加强维生素、微量元素及矿物资的补充，可多吃1些新鲜蔬菜和水果。还可根据条件，进行推拿、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，增进身体恢复。

　　以下简单介绍1些锻炼的方法：

　　1、牵拉阴茎及睾丸治阳痿：用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150⑵00次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有卑贱牵拉感为准。牵拉阴茎及睾丸治阳痿，用劲不能太大，不然会伤害到阴茎海绵体。

　　2、搓揉睾丸治阳痿：以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，轻轻揉搓两侧睾丸，其气力以睾丸不痛或微酸胀为好，左右各150⑵00次。这类治阳痿的搓揉法，可以在女性的配合下完成，效果会更佳。

　　3、进行腹股沟的推拿：拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称推拿两侧腹股沟，推拿力度要适中，左右各50次。