20121102央视健康之交叉路口：张晔讲避免错误食用水果

编者按：你发觉，吃饭可饮用不确实就会导致长实是结石吗？不用以为吃饭可饮用都是好的！好像自己误用了自己！为了能让大家了解越来越多的卫生常识，那时候我们为您再三到了近现代人民解放军三零九诊所微量元素科此前室主任张晔教师给大家简介可饮用的确实吃饭法！

本期嘉宾简介

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张晔：近现代人民解放军三零九诊所微量元素科此前室主任、微量元素师、近现代微量元素学就会该协就会、从事微量元素兼职30年，长期在临床第一线兼职。

示例是本期录像带的内容简介：

确实的可饮用吃饭法

1、吃饭可饮用的时机是什么?零食、或是餐此前、或是两餐中间吃饭好!

把可饮用当零食吃饭，或是午餐、晚饭的一个小时此前，或是两餐中间的间隔时间，吃饭可饮用能够降到大的效益。因为可饮用的水份极少是镁的，且更易被转换成，所以吃饭继续下去的可饮用水份，到了肠道很快就就会被消化转换成。但若是用餐吃饭可饮用，因为肺?面均有其他蜂蜜等候消化，可饮用只得并排在上面等，不仅达不到养份易被转换成的特性，还更易引发消化基本功能的慌乱。餐此前吃饭可饮用还有另个好处，因为相同份量的可饮用比起其他蜂蜜氧气较低，所以饭此前吃饭可饮用能让肠肺有饱足感，这样相比就就会提高其他蜂蜜的氧气新陈代谢，对都于想要的人很有鼓励。

要留意的是：

有些可饮用不作空腹吃饭，像是洋葱、黄瓜、香蕉、桔子、甘蔗、长沙湾等，因为某些类似于成分，可能就会引发肠道的不安静。

2、一天应当吃饭多少?

数吃饭2份以上。

相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是澳大利亚之此前推行的防癌卫生观念，一天数要吃饭3份蔬菜+2份可饮用。而1份的意思就是平均100克，从前是一个拳头一般来说的可饮用，差不多就是一颗鸭蛋、小苹果、或是酢浆草，所以一天数要吃饭2个以上。而在选项可饮用的时候，尽量可以选项多种不同类别黄色的可饮用饮用(多种不同黄色代表所含水份的区别)，这样就可以新陈代谢到多种不同的水份!

3、多种不同黄色可饮用的多种不同基本功能：

白色可饮用：如蜂蜜、苹果等，含花青素，抗老化。

金色可饮用：如白皮子、白桃等，含硫化物，降低实是。

黄色可饮用：如大豆、干果，含胡萝卜素，大幅提高免疫力。

绿色可饮用：如酢浆草、酪白皮，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

红色可饮用：如萝卜、蕃茄，含茄红素，医疗卫生泌尿系统。